ヨーガの呼吸法で『息を吐く』

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身体が固まったら『息を吐く』

私は、いつも身体を固めています。パニックになると益々身体は固まります。意識して息を吐かないとなかなか息は吐けません。
普段の生活で身体を緩めるために、ヨーガの呼吸法で『息を吐く』をします。
鼻から息を吸って大きく口を開けて息を吐きます。繰り返します。するとだんだん身体が緩んできます。

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『還暦同窓会』のお世話をさせてもらって

還暦同窓会で、準備に協力してくれた人、県内外から参加してくれた人と恩師、大勢の人と関わるチャンスをいただきました。
楽しかったのですが、色んな同窓生がいて不快な思いもしました。意見が食い違った時、身体は固まりました。身体が固まったら『息を吐く』息を吐いて身体を緩める。そうすると不思議なことに気持ちが楽になりました。そして、同窓会を最後まで楽しめました。
これからも普段の生活でヨーガの呼吸法を使い楽しく暮らしたいと思っています。