ヨーガで今の状態を身体に聞く

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全体のバランスは？

筋肉は縮む性質にあります。この言葉を持っていると、様々の行動によってアンバランスが引き起こされる事が分かります。身体は絶えず、バランスを取る必要があることになります。※2006年6月号参照。
部分的ダメージを受け、全体バランスが崩れているのか。全体的ダメージにより、部分的バランスが崩れているのか。どちらも、部分のバランスを取ることから始めます。筋肉の伸び縮みを良くすることで、身体がこれまでの動きと違ってきます。
身体は、今までとは違うスッキリ感になり、全体バランスが随分良くなっているのが分かります。エネルギーを浪費してきたこれまでとは違って、これからは、エネルギーの無駄が解消されそうです。今後も、意識と身体と呼吸をコントロールしていきます。

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まだ固まった筋肉があるの？

前後開脚のポーズをします。両脚を大きく前後に開き、骨盤にねじれを生じさせます。今までに、ストレッチを充分に行わなかった箇所が分かりります。
息をしっかりと吐きます。脚の前後の大腿筋、腓腹筋等をストレッチし、腿の前後を床に付けます。最後に腰を入れて、上体を起こします。
アンバランスからくる突っ張りや痛み等を捉えます。あれば、直接部位や関連部位から、筋肉を充分に緩め、整えます。

エネルギーは満ちているの？　

これまで、前屈や後屈やねじり等を行ってきた成果です。
身体のバランスが取れている程、両足を高く上げられます。
バッタのポーズが、バランスの度合いを教えてくれます。